您的位置: 主页 > M生活节 >坐着就能做的仙人体操,一天三次矫正骨盆 >

坐着就能做的仙人体操,一天三次矫正骨盆

发布时间:2020-06-27
时常觉得腰酸背痛、身体僵硬,一到了寒冷的冬季就手脚冰冷,全身血液循环不良,而且因为代谢低落,即使吃得少还是不停发胖?超简单的仙人体操,既能提高体温、改善虚寒,还有助于调整因为缺乏运动、姿势不良造成的骨骼歪斜,打造易瘦体质!
轻微压迫再放开,提高血液循环的古老健康法
透过压迫阻止血液流动,再鬆开束缚时,血液会一口气从动脉输往原本被压迫的部位,让血液循环变好。泰国自古以来的传统健康法「Rusie Dutton」便是从这个理论因应而生。
「Rusie Dutton」虽然翻译成泰式瑜珈,被认为是瑜珈的一种派别,其实却是泰国古代仙人们修行时发明出来的健康法,直译为「仙人体操」,在日本广受欢迎,有着各式的书籍以及推广协会和课程。
活动大腿骨,有助于调整髋关节骨盆
而这次介绍的动作,能给予髋关节到整个腿部刺激,促进下半身的血液循环,而且因为活动到了大腿骨,还对于髋关节和骨盆具有调整效果。
日本运动记者井之方学表示,近年爆红的骨盆矫正瘦身法,原理在于让缺乏运动、姿势不良以及肌肉僵硬而歪斜的骨盆回到正常状态,身体的姿势自然变好,就能顺利活用肌肉,打造好看的体型。同时能让基础代谢率提高,也能让原先偏离的内脏归位,活化内脏机能,促进消化和代谢,帮助排便顺畅,打造易瘦体质。
提高体温加速血流,排出血液中的废弃物
而这个运动不仅能矫正骨盆,还能促使血液循环变好,要诀就在于呼吸,扭转身体时保持呼吸,身体回到正面时吐气,这时,原本受到压迫而停止的血流就会一口气流动,进而提高体温,也能促进血液中的老废弃物流动。

《仙人体操这样做》
将左脚放到右脚上坐着,背部挺直,双手放在脑后,手肘打开做準备动作。
STEP1.从鼻子深深吸气,将腰部往左侧扭转,从嘴巴吐气,将身体回到正面。
坐着就能做的仙人体操,一天三次矫正骨盆
STEP2.一边吸气一边朝右扭转,吐气时将身体回到正面。双脚交换动作,再重複进行两回。一天进行三组。
坐着就能做的仙人体操,一天三次矫正骨盆

坐着就能做的仙人体操,一天三次矫正骨盆

猜你喜欢

推荐阅读

Youtube新的社群互动模式!Uptime让你与好友一起看
Youtube新的社群互动模式!Uptime让你与好友一起看
随着 Youtube 影片内容之影响力日渐扩大,除了传递内容,影片更重要的是在分享过程中产生庞大的社群力,现在不只是观看,Youtube 希望创造影片的另一种互动模式,因此在今年三月推出了一款 App 名为  Uptime,此为 Google 内部孵化器 Area 120 开发的 App,在先前还是 透过邀请才能使用的测试版,目前已正式开放给 iOS 美国用户。此项 App 的推出弥补了 YouT

Youtube新的社群互动模式!Uptime让你与好友一起看

影视奇趣

2020-06-09 10:40
YouTube新装改造,更多符合行动装置观看功能!内建聊天室
YouTube新装改造,更多符合行动装置观看功能!内建聊天室
 你发现了吗?YouTube 将大家习惯已久的 Logo 换上新装,原本强调「Tube」的红色标示已移除,左边放上原本的播放钮图示,这是从 2005 年成立至今以来更动较多的一次,也许先前你并未注意,不过从下图可看到微幅演变过程。拓展更大的事业版图,提供更多元的服务 YouTube Music、 YouTube Gaming 和 YouTube TV,因此不再强调 Tube 字样。除了 Logo

YouTube新装改造,更多符合行动装置观看功能!内建聊天室

探险引领

2020-06-09 10:40
Youtube明年推网路电视服务
Youtube明年推网路电视服务
随着行动科技普及化,网络视频战场也被各家公司视为「新大陆」,而Alphabet Inc. 旗下影音网站 YouTube 着手于2017年推出网络电视直播服务「Unplugged」。Google CEO Sundar Pichai 上週在股东内部信件提到:「我们的目标是让 YouTube 粉丝,在观看时拥有更多选择,并让创作者们有更多方式彼此交流,而事实上我们已经专为儿童推出 YouTube kid

Youtube明年推网路电视服务

技术评论

2020-06-09 10:40
YouTube更新首页和即将播放影片!让自主权交还观众
YouTube更新首页和即将播放影片!让自主权交还观众
REUTERS/Dado Ruvic/Ilustration在 YouTube 上会被推荐什幺样的内容,一直是用户们相当好奇的问题,YouTube 近日针对首页和「即将播放」影片发表新的更新,让观众发掘新的内容,拥有主控权,主要有三项更新会在近期向用户更新,以下来自Google 官方部落格的更新:在 YouTube 首页和「即将播放」影片专区探索各式主题和相关影片:现在起,使用者可以更轻鬆地探索不

YouTube更新首页和即将播放影片!让自主权交还观众

影视奇趣

2020-06-09 10:41
YouTube最新规定:频道浏览量不到一万,不能放广告
YouTube最新规定:频道浏览量不到一万,不能放广告
YouTube 推出一项新政策,如果频道总浏览量不到 1 万,禁止播放广告。YouTube 告诉《华尔街日报》,该措施自去年 11 月以来一直在开发中,旨在阻止从其他通路窃取内容的频道,从该平台中获得收入。由于部分影片中包含了种族主义内容及其它有争议的内容,且这些影片也会播放广告,YouTube 合作伙伴对此表示坚决反对。YouTube 母公司 Google 已经因此致歉,并表示愿意修改政策。但

YouTube最新规定:频道浏览量不到一万,不能放广告

技术评论

2020-06-09 10:41
YouTube最高播放率歌曲《Despacito》歌手Lui
YouTube最高播放率歌曲《Despacito》歌手Lui
(波多黎各旅游局网站截图) 大部份不懂西班牙文的朋友,最近听到这首歌曲《Despacito》都不期然想「跳返Part舞」,近期在YouTube极受欢迎的西班牙歌曲《Despacito》不久之前成为了史上最多人观看影片,亦因为歌曲上提到「Puerto Rico」的名字,令演唱歌曲的歌手Luis Fonsi获波多黎各委任为旅游大使。 现年39岁的歌手在歌曲中提到波多黎各的海滩「Vamo a hace

YouTube最高播放率歌曲《Despacito》歌手Lui

影视奇趣

2020-06-09 10:41
相关推荐